A ËSHTË E BESUESHME TË SHTESË KOLAGJENIN DUKE USHQYER?
Me rritjen e moshës, përmbajtja totale e kolagjenit në trupin e njeriut po zvogëlohet gjithnjë e më shumë, dhe po shfaqet edhe lëkurë e thatë, e ashpër dhe e lirshme, veçanërisht tek gratë, problemet e lëkurës të shkaktuara nga humbja e kolagjenit i shqetësojnë shumë njerëz. Prandaj, mënyra të ndryshme për të plotësuar kolagjenin janë veçanërisht të njohura.
Kolagjeni dhe fibrat elastike punojnë së bashku për të formuar një rrjet mbështetësish, njësoj si korniza e çelikut që mbështet indin e lëkurës. Kolagjeni i mjaftueshëm mund t'i bëjë qelizat e lëkurës të plota, lëkurën të mbushet me ujë, të bëhet delikate dhe e lëmuar, si dhe të bëjë që linjat e holla dhe rrudhat të shtrihen, gjë që mund të parandalojë në mënyrë efektive plakjen e lëkurës.
Në përgjithësi, përmbajtja e kolagjenit është 90% në moshën 18 vjeç, 60% në moshën 28 vjeç, 50% në moshën 38 vjeç, 40% në moshën 48 vjeç, 30% në moshën 58 vjeç. Prandaj, shumë njerëz shpresojnë të plotësojnë kolagjenin ose të ngadalësojnë humbjen e tij në një farë mënyre. Të ngrënit, sigurisht, nuk bën përjashtim.
Disa ushqime të pasura me kolagjen janë sigurisht zgjedhja e parë. Disa njerëz zgjedhin të hanë këmbë pule për të plotësuar kolagjenin. Megjithatë, gjëja më frustruese në lidhje me suplementet dietike është se ato jo vetëm që nuk arrijnë gjendjen ideale të suplementit, por gjithashtu mund t'ju shëndoshin. Këto ushqime zakonisht janë të pasura me yndyrë. Meqenëse kolagjeni në ushqim ka një strukturë makromolekulare, ai nuk mund të absorbohet direkt nga trupi i njeriut pas ngrënies. Ai duhet të tretet nga trakti intestinal dhe të transformohet në aminoacide të ndryshme përpara se të absorbohet nga trupi i njeriut. Meqenëse një pjesë e madhe e kolagjenit do të filtrohet nga sistemi tretës i njeriut, shkalla e absorbimit është shumë e ulët, vetëm rreth 2.5%. Aminoacidet e absorbuara nga trupi i njeriut përdoren për të sintetizuar përsëri proteinat. Sipas llojeve dhe sasive të ndryshme të aminoacideve, formohen proteina me lloje dhe përdorime të ndryshme, të cilat përdoren nga kockat, tendinat, enët e gjakut, organet e brendshme dhe organet dhe indet e tjera të trupit.
Prandaj, duke u mbështetur në ushqime të pasura me kolagjen për të plotësuar kolagjenin, procesi është i gjatë dhe efikasiteti është i ulët, gjë që vështirë se mund të përmbushë kërkesën për ta mbajtur lëkurën të shtrënguar.
Koha e postimit: 04 qershor 2021
